A Santa Casa Cuida de Você
Dicas de Vida Saudável
Todos nós sabemos que cuidar da saúde é sinônimo de qualidade de vida. E para isso, alguns hábitos devem ser incorporados ao nosso dia-a-dia, principalmente em relação à alimentação e à prática de exercícios físicos, atividades ideais para manter o bem-estar do corpo e da mente.
SIGA ESTES CONSELHOS:
- não Fume;
- a melhor bebida é a água. O consumo de bebidas alcoólicas para homens não deve ultrapassar duas doses por dia. Já as mulheres, não devem beber mais do que uma dose por dia;
- seja ativo – pratique 30 minutos de atividade física por dia;
- use camisinha na relação sexual;
- use filtro solar (fator mínimo 15) e chapéu de abas largas no sol;
- mantenha o peso na medida certa;
- coma frutas, legumes e verduras variados cinco vezes ao dia;
- coma fibras, cereais e grãos todos os dias;
- evite ou reduza para apenas uma vez por semana, frituras, carne com gordura, salame, salsicha e defumados.
PREFIRA:
- o queijo branco ao amarelo;
- derivados do leite desnatados;
- o frango sem pele e peixe a carne vermelha;
- o azeite, vinagre, limão, alho e cheiro verde a maionese, creme de leite e molho de soja;
- frutas frescas e secas a salgadinhos e biscoitos;
